Try健身视频跟练课程与运动数据记录

首页是今日目标：一行运动时间 10 分钟、运动消耗 120 千卡，下面一排 10、11、12、13、14 的日期条标出今天练没练，卡片里是当天这一课（瘦腰腹侧腰核心训练，16 分钟 230 千卡），最底下一个开始第一次练习按钮，带 VIP 角的课要先开会员才能跟。

课程详情页顶上三格分别是课程等级（初级）、课程时长（18 分钟）、预估消耗（248 千卡），中间是 Tabata·活力唤醒全身 这样的课名和 100715 人练过 的人数，往下是开始练习按钮，练习部位用小图标标出来。

不想按天练也可以按部位找课：你想练习的部位？下面一排肩背、胸部、手臂、腰腹、臀腿、全身标签，页面写着选择目标部位、获得更精准的课程推荐，选完再往下翻当天的视频。

运动记录页按日、周、月、年切，中间大字是本期练习时长（15 分钟），下面三格消耗 157 千卡、训练 18 次、连续 2 天，再往下是按周排开的柱状图（7.29-8.4、8.5-8.11、8.12-8.18），哪天没练看柱子高度就知道。

私人专属方案页先做一次评估，评估结果里 BMI 数据 20.3 正常、运动能力 运动小白、运动目标 减脂、舞蹈水平 初练练习者，页面按这些条件给一条目标线（预计在 8 月 14 日达成 45kg）。

它和只让你自己填重量、次数的训练日志不一样：课是排好的，跟着视频做就行，数据在后台攒，21 天专属练习计划按天铺开，不用自己拼一周的表。

预估消耗是按课程折算的参考值，和自己戴手环量的数对不上很正常，别拿它当饮食摄入的依据；膝盖、腰有伤的先跳过 Tabata 这类高强度课，从初级、时长短的课起步。