OKOK健康v3.7.67

站上秤数据自动同步到手机，体重、体脂率、肌肉量按卡片排在首页，不用手抄，坚持记录的人最容易败在麻烦上，它把这一步省了。

饮食按米面、肉蛋奶、蔬果、坚果、水分等类目记，每餐合计热量、还能剩多少额度一目了然；家常菜建议按重量记，凭感觉估一碗容易偏差三成。

运动消耗支持健走、跑步、骑行手输或同步步数，摄入和消耗的数值看趋势就好，别为几十千卡纠结。

体脂和水分是生物电阻抗估算，喝水、洗澡、运动后测都会飘，固定每天晨起空腹同一时段测，曲线才有可比性。

减脂以周为单位看平均，单日浮动一两斤正常；目标设太狠，达成率会一直难看，先把目标调到一个能坚持的坡度。