睡眠精灵摆脱入睡困难问题的助眠平台

组合白噪音是最好玩的一层：雨声压底、加一点风声、再来一层远处水声，调出一个属于自己的背景，比直接用现成曲目更容易安静下来。

冥想课程按入门到进阶分开，睡前那一组语速慢、时间短，跟着走完就行，不用一边听一边判断自己做得对不对。

助眠音乐单独一栏，音量到刚能听清即可，让它整晚响着反而会睡得更浅，设个二十来分钟的自动停止更合适。

检测负责记：躺下多久睡着、夜里醒了几次、总共睡够几小时，早上打开能看到前一晚的概况，配合自己的主观感受一起看。

健康贴士偏日常：几点起床、睡前别碰手机、白天多见光，这类建议看着平淡，真正按着做两三周才有变化。

它的定位是陪伴和记录，别当成药：持续睡不着、白天撑不住，或者睡觉时出现憋气那种情况，该就诊还是要就诊。