睡眠记录睡眠监测音乐助眠APP

助眠内容按场景排：想挡噪音选雨声，想放松选海浪和风声，心里乱得静不下来就挑长一点的静心引导，别一上来就翻整个曲库。

监测这块记两件事：睡了多久、环境里有多吵。早上打开能看到昨晚的数值，噪音高的那几天往往也睡得浅，对照着看就知道该不该处理隔音。

提醒闹钟是用来固定作息的：设一个上床提醒而不是起床闹钟，每天到点响一次，作息被拉回同一格比补一觉更有用。

定时关闭记得设，声音整晚放着会睡得不深；把常听的一两条收藏到前面，晚上困的时候没精力翻列表。

适合被噪音、作息乱困扰的人自己观察；如果记录里连续几周入睡时间都很长，或者白天困得撑不住，这个数据正好带去就诊，比口头描述给医生清楚得多。