fatsecret食物热量查询与每日摄入记录

要控热量的人卡在两处：一样东西到底多少千卡，今天还能不能再吃一碗。fatsecret 把查热量、记当天、对目标串成一条线，性别年龄身高体重报进去就有个建议摄入的数，吃什么查什么，当天还剩多少一目了然，省的是拿计算器一笔笔加的功夫。

热量按主食、肉类、蔬菜、水果、干果分开查，猪肉816Kcal/100g、酱鸭266Kcal/100g 是库里现成的条目；吃了多少称多少，猪肉×100g 记成 127.50kcal 这种折算写法，比凭手感估一顿靠得住。自己煲的汤、外买的盒饭库里对不上，走自定义补一条，准不准全看自己记的分量。

目标这一头是环形进度：减重瘦身的建议摄入1433千卡当底，今日已摄入369Kcal、预计消耗136Kcal 两个数一块儿走，差额当天就看得见。身体指数跟着基础信息动，年龄24、身高160、体重44 改一项，那个建议数跟着改，所以定目标前先照实填。喝水、早起、早睡、便便这几样打卡属于养习惯，跟热量不搭界。

边界摆清：建议摄入按填进去的身体数据算，怀孕、生病、运动量特别大这些情况它不认，数字当参考不当结论；预计消耗只是估算，别拿它当运动后的结算。减脂早餐、增肌食谱和营养文章是搭配参考，不是医嘱，真要调理身体还得找大夫。