番茄轻断食饮食热量记录与断食计划

减脂的人常卡在两处：一天到底吃进去多少说不清，断食开多长心里也没数。番茄轻断食把饮食记录和断食周期放在一处，说一句话或拍张照就记进账，省掉先查热量再手填那几步。

记一笔可以直接跟助手番小茄说，示例那句「我今天中午吃了一份土豆丝」落到今日午餐，土豆丝1份＝300克／37千卡；不想出声就拍照认，脱脂牛奶这类按37千卡/100克算。这本账给的是已经吃了1236、还可以吃380、推荐热量1616，碳水、蛋白质、脂肪分开看，比只盯总热量更容易看出哪顿吃偏了。

单看一样吃的就先查热量和配料，奶油小面包估到450.0千卡，蛋白质8.0g、脂肪20.0g、碳水50.0g一起给出，配料从A级天然有机到D级致癌风险分四档，B级孕童少食这类提醒只当参考。排周期有单日、7日、5＋2、4＋3几种计划，模式从体验12-12、入门14-10到明星16-8、18-6那档，示例走的是断食12h饮食12h。

边界有几处：热量按食物和份量估，油放多深、盐下多少全凭手填，估出来的只能看趋势；附带的测肤报告给了90分、肤龄20岁这种说法，皮肤真出问题得去医院；12周计划里哪些要付费、开多少钱以应用内标价为准。断食不是时间越长越管用，孕期和有基础病的人别照着模式自己改。