樱桃睡眠白噪音助眠放松平台

内容按用途分四层：白噪音用来盖掉环境声，助眠音乐偏慢和低动态，睡前故事是有内容的轻声讲述，冥想练习带引导语，四种适合四种状态，别一律当背景音乐放。

睡眠闹钟走的是轻起的路子：定一个起床时间，让它在你浅睡的时候把声音渐渐推上来，比六点整一声爆响容易起来。

睡前仪式是它另一个思路：把要做的几件小事排成一个流程，每天到点提醒一次，坚持几周以后身体会跟着流程走，比单靠意志力放下手机省力。

白天焦虑、晚上睡不着往往是两回事，它把放松和睡眠都放在一处，午休时放十分钟引导音频、夜里靠白噪音挡噪音，两种用法不冲突。

需要说明的是它管的是环境和习惯，不是治疗。连续几周睡不好、白天嗜睡或者已经被医生提示过睡眠呼吸问题的，该去查还是得查，别把App当药。