专注清单番茄钟专注计时与任务报表

坐不住的人缺的不光是待办本，还有一个把自己按回椅子上的计时器。专注清单把番茄钟和任务两件事配成一套，任务挂着时段走，25分钟一段，专注有了计量单位，省掉用感觉估工时。

严格模式和计时模式的差别比设置本身要紧：严格模式讲仪式，中途散了这轮就作废；计时模式宽松，适合办公时被递文件、取外卖打断的场合。环境嘈杂就配上白噪音，耳朵先安静下来。任务按天排，编写第四季度汇报PPT、整理上周周报、编写读书笔记、预定去日本的机票各归各的时段，先办哪件看轻重，不看谁先记上来。

专注完对账：饼图柱图把读书、工作、学习的用时分开，每日专注目标落进日历打点，日报盯当天、周报月报看走势，三个粒度各回答各的问题。电脑手机平板多端同步，换设备接着记，工时不会断档。

边界说清楚：25分钟一节是默认节奏，不合自己作息的后果是硬撑，改节奏比改自己容易；严格模式记录难看只是表象，真被打断的活儿硬塞进去更容易泄气。报表统计的是时长，时间有没有磨洋工，表不会替你自己回答。